9 jautājumi par sauļošanos

Apollo
0 komentāru

Cik ilgi drīkst sauļoties pirmajās dienās?

Mūsu āda bez jebkāda kaitējuma vidēji iztur 30 minūšu atrašanos saulē. Sākot ar trešo dienu, ilgumu var palielināt.

Vai solārijā iegūtais brūnums aizsargā no saules apdegumiem?

Nē, solārija lampām un saulei ir dažāds gaismas viļņa garums, tāpēc veidojas kvalitātes ziņā atšķirīgs melanīns. No mākslīgajiem stariem āda kļūst tumšāka, mēs drosmīgi dodamies uz pludmali, taču apdegam tikpat lielā mērā kā bez sagatavošanās solārijā, tiesa, ar vienu vienīgu atšķirību — zem brūnā pigmenta nav redzama piesārtusī āda.

Vai aizsargkrēmi patiesi ir tik ļoti nepieciešami?

Krēmi un losjoni satur īpašas vielas, kas ultravioletajam starojumam neļauj iekļūt organismā. Tie glābj no saules apdegumiem un pigmenta plankumiem, kā arī samazina ultravioletā starojuma kaitīgo ietekmi uz DNS. Pēdējos gados zinātnieki bieži izsaka šaubas, vai aizsargkrēmi patiesi samazina melanomas un jaunveidojumu rašanās risku. Tomēr praktizējoši dermatologi un kosmetologi uzskata, ka nevajag atteikties ne no vienas iespējas aizsargāt sevi no tik nopietnām slimībām kā ļaundabīgs audzējs, un uz jautājumu, vai ir vajadzīgs aizsargkrēms, draudzīgi atbild: jā, ir vajadzīgs, taču — tikai kvalitatīvs.

Kādus līdzekļus izvēlēties?

Uz katra krēma un losjona norādīts tā aizsargfaktors, kas apzīmēts ar burtiem SPF (sun protective factor). Parasts dienas krēms ar SPF 4–6 labi noder pilsētā saulainā dienā, taču neder nedēļas nogalei pie jūras. Pludmalei jāpērk krēms un losjons ar SPF 10–30. Mūsdienās tiek ražoti daudzi līdzekļi, kas satur vitamīnus, dabiskās eļļas un augu ekstraktus, tie visi mitrina un baro ādu un ļauj iedegumam noturēties ilgāk, piemēram, losjons no «Nivea» produktu līnijas «Nivea Sun» vai krēmi un aerosoli no «L'Oreal» sērijas «Solar Expertise». Dažiem jaunākās paaudzes krēmiem piemīt atjaunojoša iedarbība. Ir līdzekļi ar viegli dedzinošu efektu, kas pastiprina asins cirkulāciju, tāpēc āda iekrāsojas intensīvāk, taču neapdeg.

Lai noskaidrotu, cik ilgi tu drīksti atrasties saulē pēc krēma lietošanas, jāpareizina standarta 30 drošas sauļošanās minūtes ar aizsargfaktora skaitli. Piemēram, ja tavam krēmam SPF ir 20, pludmalē drīksti pavadīt 30 min x 20 = 10 stundas. Protams, ja vien aiz karstuma tevi neķers saulesdūriens vai saule nenorietēs aiz apvāršņa. Visi krēmi un losjoni jāuzklāj stundu pirms došanās uz pludmali tāpēc, ka tiem jāiesūcas ādā.

Ja nu tu esi no tām, kam āda saulē kļūst sārta ātrāk par standarta 30 minūtēm, tad SPF skaitli reizini ar to minūšu skaitu, kas tev nepieciešamas līdz brīdim, kamēr uz ādas parādās pirmā reakcija (pavisam jutīgām būtnēm tās pat var būt 5–10 minūtes).

Lai aizsargātu mūždien apdegošos vaigu kaulus un degunu, tev noderēs «Shiseido» pretiedeguma zīmulis «Translucent Sun Block Stick SPF 30». Ja tu nespēj nodzīvot ne dienu bez grima un pamattoņa, neaizstājams līdzeklis būs «Shiseido» pūderkrēms «Sun Block Compact SPF 32». Vēlies pusdienas svelmē pastaigāties pa kādu Austrumu tirgus placi? Vari ātri nobraucīt seju, dekoltē zonu un rokas ar «L'Oreal» produkta «Ambre Solaire» mitrajām salvetēm, kuru SPF ir 6–12. Tāpat «L'Oreal» piedāvā lūpu krāsu ar UV filtru.

Kam vajadzīgi līdzekļi pēc sauļošanās?

Tādos krēmos ietilpst alvejas ekstrakts, E vitamīns, kā arī dažas citas vielas, kuras cīnās ar A starojuma negatīvo ietekmi. Tie visi bagātīgi mitrina un mīkstina izsausēto ādu, novērš tās novecošanos, bet, ja tu esi pamanījusies apdegt, tad atbrīvo no iekaisuma un sāpēm. Tipisks sērijas pārstāvis ir «Christian Dior» ražotais «Soin Apaisant Hydratant Dior Bronze», kas ir mīkstinošs un atvēsinošs. Sejas ādai noderēs maigais Q10 krēms pēc sauļošanās no «Nivea Sun» sērijas. Taču šie preparāti neaizsargā no saules. Pēcsauļošanās krēmi jālieto pēc dušas, tos uzklāj uz rūpīgi noslaucītas, sausas ādas.

Vai ir iespējams apdegt jūras ūdenī peldes laikā?

Jā. Saules stari brīvi tiek cauri ūdenim. Tāpēc niršanas mīļotājām, kas peld Sarkanajā jūrā un pēta zivju dzīvi un paradumus koraļļu rifos, parasti ir balts vēders un brūna mugura. Īpaši peldētājiem ir izgudroti ūdens noturīgi līdzekļi, piemēram, «Vichy» ražotais «Extreme Sun Block Milk Capital Soleil» un «Clarins Ńreme Solaire Tres Haute Protection», kas aizsargā no saules un jūras sāls kairinošās iedarbības, kā arī pretsaules aizsardzības līnija «Ambre Solaire» no «Garnier».

Ko darīt, ja tu esi apdegusi?

Nevajag izmantot tautas līdzekļus — tādus kā ieberzēšanās ar citrona šķēlītēm vai odekolonu. Daži no tiem satur skābi vai ēteriskās eļļas, kas var radīt pigmenta plankumus. Pret apdegumiem palīdzēs «LA Prairie» maigais «Cellular Emergency Tonic» un «After Sun Face Concentrate Lancaster». Pret ķermeņa apdegumu — «Vichy» ražotais «Heliocalm», kas, pateicoties vēsajai un ūdeņainajai konsistencei, ātri novērš iekaisumu. Diezgan efektīvs ir arī atvēsinošais pēciedeguma aerosols no «Nivea» sērijas. Atsākt sauļoties drīksti tikai pēc nedēļas un tikai izmantojot spēcīgu aizsargkrēmu ar SPF 25–30.

Kad ķert starus ir visdrošāk?

Mūsu Baltijas klimatā vismazāk ultravioleto staru saules spektrā ir līdz 11 rītā un pēc 15 pēcpusdienā.

Kā noteikt savu jutīguma pakāpi pret sauli?

Var doties pie dermatologa un, izmantojot īpašu ierīci, kas imitē dažādās siltajās zemēs tipisku saules starojumu, noskaidrot savu jutīgumu un tad izvēlēties piemērotu aizsargkrēmu. Ierīce kopē ultravioletā starojuma intensitāti Itālijas dienvidos vai Krimā, Arābu Emirātos vai Marokā, Ēģiptē vai Austrālijā. Visa procedūra maksā 5 latus.

Vai nav kaitīgi sauļoties bez augšiņas vai kailai?

Sievietes krūtis, jo īpaši krūtsgalu rajonā, ir ļoti jutīgas pret ultravioleto starojumu. Sauļošanās bez augšiņas palielina piena dziedzera vēža iespējamību, kā arī sausina maigo ādu un izraisa tās pārragošanos, un rezultātā krūtis izskatās ļenganas un savecējušas. Tāpēc vēlamāk un veselīgāk ir būt krūšturī vai piesegt krūtsgalus ar kādu audumu. Sliktākajā gadījumā tās var ieziest ar bērnu pretiedeguma krēmu visjutīgākajai ādai ar SPF 60 un pagulēt saulē apmēram pusstundu līdz 11. Bez biksītēm cepinies droši — ar vēderu un gurniem nekas īpašs nevar atgadīties.

Vai drīkst sauļoties mēnešreižu laikā?

Mēnešreizes nav iemesls, lai neatrastos saulē. Baudi to, ja vien vēlies. Starp citu, pludmale un saule atvieglo pirmsmenstruāciju sindromu.

Sauļoties aizliegts, ja tev ir ādas jaunveidojumi jebkurā ķermeņa vietā

Sauļoties nav ieteicams:

  • Ja taviem asinsradiniekiem (mammai, tētim, vecmāmiņām, vectētiņiem, brāļiem vai māsām) ir bijuši jaunveidojumi: nevar zināt, kādus gēnus tu no viņiem esi mantojusi.
  • Ja tev ir daudz dzimumzīmju — tās var pārvērsties melanomā.
  • Ja tev ir paaugstināts arteriālais spiediens — no karstuma tas kļūs vēl augstāks.


Esi piesardzīga,
ja tu pastāvīgi dzer kādas zāles, sākot ar vitamīniem un beidzot ar pretapaugļošanās tabletēm, apspriedies ar ārstu: daži preparāti izraisa pigmenta plankumus vai fotosensibilizāciju — paaugstinātu jutību pret saules stariem.

Ja tev ir jebkāda hroniska slimība, vajadzētu aprunāties ar ārstu, vai spēcīgi stimulējošā saule neizraisīs tās saasināšanos.

Mastopātijas gadījumā šo jautājumu būtu vēlams apspriest ar ginekologu.

Pateicamies par palīdzību raksta tapšanā ārstam Raimondam Karlam, estētiskās dermatoloģijas klīnikas «Asva» vadītājam, un par informatīvo atbalstu — dakterei Solveigai Lukstiņai no centra «Sun Lounge».

9 jautājumi par sauļošanos

Ziņo redaktoram par kļūdu!

Ziņo redaktoram par dzēšamu komentāru!

 

Jaunākais no izklaides

Vairāk

Valūtu kursi

19.10.2017
Ienākt apollo.lv