Japāņu diētas plusi un mīnusi

Apollo
0 komentāru

Iepriekš stāstījām par ārstniecisko jeb desmit dienu diētu un Holivudas zvaigžņu diētu. Šoreiz diētas ārsts Atis Tupiņš vērtē japāņu diētas plusus un mīnusus.

Japāņu diēta

Ko sola: 13 dienu diētas laikā noregulē vielmaiņu, organisms pārslēdzas uz citu darbības ritmu. Iespējams nomest 5–6 kilogramus, rezultāts saglabājas 2–3 gadus.

Kas jāievēro:

  • nedrīkst lietot cukuru, sāli, alkoholu, miltu un konditorejas izstrādājumus,
  • ēdienreižu starplaikos neierobežotā daudzumā drīkst dzert: minerālūdeni, ūdeni.
  • lai panāktu vēlamo rezultātu, precīzi jāievēro diēta.

 

Kas jāēd:

1. diena

  • Brokastis — melna kafija:
  • Pusdienas — 2 cieti vārītas olas, salāti no vārītiem kāpostiem ar augu eļļu, glāze tomātu sulas;
  • Vakariņas — cepta vai vārīta zivs.


2. diena

  • Brokastis — melna kafija, sausiņš;
  • Pusdienas — cepta vai vārīta zivs, dārzeņu salāti ar kāpostiem un augu eļļu;
  • Vakariņas — 100 g vārītas liellopa gaļas, glāze kefīra.


3. diena

  • Brokastis — melna kafija, sausiņš;
  • Pusdienas — 1 liels augu eļļā cepts kabacis;
  • Vakariņas — 2 cieti vārītas olas, 200 g vārītas liellopa gaļas, svaigu kāpostu salāti ar augu eļļu.


4. diena

  • Brokastis — melna kafija;
  • Pusdienas — 1 jēla ola, 3 lieli vārīti burkāni ar augu eļļu, 15 g cieta siera;
  • Vakariņas — augļi.


5. diena

  • Brokastis — svaigs burkāns ar citrona sulu;
  • Pusdienas — cepta vai vārīta zivs, glāze tomātu sulas;
  • Vakariņas — augļi.


6. diena

  • Brokastis — melna kafija;
  • Pusdienas — puse vārītas vistas, salāti no svaigiem kāpostiem vai burkāniem;
  • Vakariņas — 2 cieti vārītas olas, glāze svaigu burkānu sulas ar augu eļļu.


7. diena

  • Brokastis — tēja;
  • Pusdienas — 200 g vārītas liellopa gaļas, augļi;
  • Vakariņas — jebkuras, izņemot 3. dienas vakariņas.

Turpmāk — 8. diena kā 6. diena, 9. diena kā 5. diena, 10. diena kā 4. diena, 11. diena kā 3. diena, 12. diena kā 2. diena, 13. diena kā 1. diena.

«Tievētāju» atsauksmes:

«Šodien 2. diena, pagaidām turos! Pagājušo pavasari izgāju šo pašu diētu un nometu ap 6 kg. 3. — 4. dienā pašsajūta bija ļoti slikta, nebija spēka, ģību. Bet rezultāts tiešām ir efektīgs un noturēt nomesto svaru arī nav tik grūti, ja seko veselīga uztura normām.»

«Šobrīd esmu veiksmīgi beigusi 5. dienu, līdz šim nometu 3,5 kg. Jēlo olu arī var apēst (2 paipalu olas) — uzlikt uz ēdamkarotes kopā ar burkāna šķēli, nemaz tik traki nav, kā man bija licies. Ļoti laba diēta!»

«Izmēģināju šo diētu, bet, tā kā darbā ir fiziska slodze, izturēju tikai sešas dienas, jo gandrīz priekšnieces priekšā noģību. Pirms tam svēru 54, tagad pēc diētas pārtraukšanas — 57 kg.»

«Pamēģināju šo diētu. Izturēju četras dienas, pēc tam palika slikti. Sākumā domāju, ka esmu stāvoklī (reiba galva, slikta dūša). Pēc tam sāka sāpēt vēders. Nu nekā patīkama. Bet divi kilogrami pazuda. Nezinu — vai no diētas vai vemšanas.»

Diētas raksturojums

Tā nu gan nav nekāda japāņu diēta — bez suši un rīsiem! Tas, protams, joks, taču gribu atgādināt, ka rīsi ir ļoti vērtīgs produkts, ko bieži iekļauj dažādās diētās, jo nepulēti rīsi veicina diurēzi jeb šķidruma izvadīšanu no organisma.

Diētas laikā atļauts ēst pārāk maz svaigu augļu un dārzeņu. Diētas sastādītāji, šķiet, ņēmuši vērā faktu, ka svaigā veidā tie veicina kāri ēst, jo satur organiskās skābes, kas stimulē kuņģa sulas izdalīšanos. Daudzās populārās diētās tie iekļauti vārītā vai sutinātā veidā, jo ir bezgaršīgāki un tos var mazāk apēst.

Ļoti labi, ka diētas laikā var uzņemt pietiekami daudz šķidruma.

Vai izdosies sasniegt un saglabāt rezultātu?

Visticamāk, ka ne. Bieži vien tā saucamās ātrās diētas spekulē uz tā rēķina, ka, tās ievērojot, iztīrās kuņģa zarnu trakts, taču vēlāk tas atkal piepildīsies. Jā, kuņģis tik tiešām sarausies, taču cilvēks arī šajā gadījumā jūtas nepaēdis. Ēdiens spiedīs kuņģi, bet gribēsies vēl. Turklāt laika gaitā kuņģis atkal pamazām izpletīsies. Otrkārt, zarnas jau nesarausies tik īsā laikā. Lai tas notiktu, samazināts uztura daudzums jālieto nevis 7–10 dienas, bet mēnešiem ilgi.

Lielākais mīnuss. Uzkrītoši maz svaigu augļu un dārzeņu. Vārītā veidā tie zaudē daudz vitamīnu un minerālvielu. Nav norādīts arī zivs sagatavošanas veids. Cepts no cepta atšķiras. Svarīgi, lai zivs nebūtu stipri sacepta. Vislabāk ietīt to folijā un izsautēt savā sulā.

Japāņu diētas plusi un mīnusi

Ziņo redaktoram par kļūdu!

Ziņo redaktoram par dzēšamu komentāru!

 

Jaunākais no izklaides

Vairāk

Valūtu kursi

19.10.2017
Ienākt apollo.lv